Ein gesundes, strahlendes Lächeln ist nicht nur ein Symbol für äussere Schönheit, es reflektiert auch unsere innere Gesundheit und Vitalität. Das Selbstbewusstsein eines Menschen kann daher schnell getrübt werden, wenn sich die Zähne verfärben. Eine Ursache von Zahnverfärbungen kann Karies sein. In diesem Blog erklären wir, was Karies ist und geben dir die 5 besten Tipps, wie du Karies vorbeugen kannst.

Was ist Karies?

Karies ist eine der am meisten verbreiteten Zahnkrankheiten auf der ganzen Welt, die bereits im Kindesalter auftreten kann. Es ist eine bakterielle Krankheit, sie wird also durch Bakterien im Mundraum ausgelöst. Dabei werden vor allem der Zahnschmelz, das Zahnbein und das Zahnmark angegriffen. Ein Kariesbefall kann schmerzhaft sein und es besteht das Risiko eines Zahnverlusts.

Wie entsteht Karies?

Kariesbakterien leben in der Mundhöhle und in den Zahnbelägen. Diese Bakterien ernähren sich von Zucker und scheiden dabei Säuren aus, die den Zahnschmelz angreifen und entmineralisieren. In Kombination mit einer schlechten Mundhygiene kann dieser Prozess dazu führen, dass Löcher in den Zähnen entstehen. 

Was tun gegen Karies?

Glücklicherweise lässt sich Karies mit einfachen Massnahmen vorbeugen und bekämpfen. Das sind unsere 5 besten Tipps gegen Karies:

1. Richtig Zähne putzen: Die Technik ist entscheidend

Einfach nur die Zähne zu bürsten reicht nicht aus. Die Technik und die Zeit, die du investierst, sind entscheidend. Die ideale Bürstzeit beträgt mindestens 2 Minuten. Während dieser Zeit solltest du dich darauf achten, die Bürste in sanften Kreisbewegungen über jeden Zahn zu bewegen. Vergiss nicht, auch die Innenflächen und die schwer erreichbaren Backenzähne zu reinigen.

Das Zahnfleisch sollte ebenfalls mit sanften Bewegungen gebürstet werden, um es gesund zu halten und Durchblutung zu fördern. Eine elektrische Zahnbürste kann besonders nützlich sein, um gleichbleibende Bewegungen zu gewährleisten. Denke auch daran, deine Bürste alle drei Monate auszutauschen. Mit einer abgenutzten Bürste ist eine effektive Reinigung nicht möglich.

2. Zahnseide als Geheimwaffe gegen versteckte Übeltäter

Die Lücken zwischen unseren Zähnen sind wahre Verstecke für Essensreste und Bakterien. Diese schmalen Bereiche sind oft schwer mit einer Zahnbürste zu erreichen, deshalb ist Zahnseide so wichtig. Sie hilft dabei, Plaque und Nahrungsreste zu entfernen, die sich zwischen den Zähnen verstecken. Ein täglicher Gebrauch von Zahnseide kann das Risiko von Karies und Zahnfleischentzündungen erheblich reduzieren.

Für diejenigen, die Schwierigkeiten mit der herkömmlichen Zahnseide haben, gibt es auch Alternativen wie Interdentalbürsten oder Mundspülungen. Unabhängig von deiner Wahl ist die tägliche Reinigung dieser Zwischenräume zur Kariesprophylaxe unerlässlich.

3. Fluorid: Das effektivste Mineral gegen Karies

Fluorid ist ein unschätzbar wertvoller Verbündeter im Kampf gegen Karies. Es hilft, den Zahnschmelz zu remineralisieren und ihn widerstandsfähiger gegen Säureangriffe zu machen. Eine fluoridhaltige Zahnpasta zu verwenden, ist der erste Schritt. Aber auch gezielte Fluoridbehandlungen beim Zahnarzt können sinnvoll sein, besonders für Menschen mit hohem Kariesrisiko. In vielen Gegenden wird auch das Trinkwasser mit Fluorid angereichert, was zu einer allgemeinen Abnahme der Kariesraten beigetragen hat. Mehr über Fluorid erfährst du in unserem Blogbeitrag über Zahnpasten mit Fluorid.

4. Gesunde Ernährung für ein gesundes Lächeln

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Zahngesundheit. Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sind die Hauptfeinde eines gesunden Lächelns. Bakterien im Mund zersetzen Zucker und produzieren Säuren, die den Zahnschmelz schwächen können.

Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, insbesondere Kalzium und Phosphor, kann helfen, den Zahnschmelz zu stärken. Auch der Verzehr von knackigem Obst und Gemüse wie Äpfeln oder Karotten kann helfen, die Zähne auf natürliche Weise zu reinigen und das Zahnfleisch zu massieren.

5. Regelmässig zum Zahnarzt: Warum Kontrollbesuche Gold wert sind

Selbst mit der besten häuslichen Pflege können Probleme unbemerkt bleiben. Regelmässige zahnärztliche Kontrollen ermöglichen es, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, bevor sie zu ernsthaften Bedrohungen werden. Darüber hinaus können professionelle Zahnreinigungen hartnäckige Beläge entfernen und helfen, das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen zu reduzieren.

Ein weiterer Vorteil: Dein Zahnarzt kann dir individuelle Tipps und Ratschläge geben, um deine speziellen Bedürfnisse in Sachen Mundpflege zu erfüllen. Zusätzlich ist der Zahnarztbesuch eine Gelegenheit, potenzielle Problembereiche zu identifizieren, die du vielleicht übersehen hast.

Unser Fazit: Mit unseren 5 Tipps beugst du Karies effektiv vor

Das Bewahren eines gesunden Lächelns erfordert Engagement und die richtige Pflege. Mit den hier vorgestellten Tipps kannst du sicherstellen, dass deine Zähne stark, gesund und schön bleiben. Investiere in deine tägliche Mundpflege und geniesse die Vorteile eines strahlenden Lächelns ein Leben lang.